雷·阿伦在节目中回忆了那记被铭记的绝杀三分，他说那一球的完成并非偶然，而是源于长年累月、成千上万次训练的积累。想在关键时刻投进，必须把每一次投篮练到极致，但这不是一朝一夕的事。声称自己能一次性“练投一千次”的人是在自欺欺人，因为那无法复制比赛中的感觉。真正的稳定来自于无数次重复练习，是汗水与时间的积淀。

他强调要清楚自己在场上的位置，熟悉每一条线、篮筐周围的手感和脚步，长期反复后这些动作会变成本能。阿伦还介绍了自己的一些特殊训练方法：有时背部贴地躺着，突然起身接教练传球投篮；也会趴在地上或跪着再跳起投篮，刻意把自己置于极端不利的姿态，检验在压力下是否还能凝聚起起跳所需的力量和能量。这种把训练变得异常艰难的做法，是为了让真正的比赛场景不再让人惊慌失措，尽管压力依然存在，但处理压力的能力会提升。 qy球友会官网

他还谈到罚球时的情绪干扰：被放倒、生涯出场迟到、队友没传球、被对手肘击等各种杂念都会涌上心头。针对这种情况，阿伦总是在有胁迫感的环境下练罚球，比如打赌输赢、与不同对手比赛等，让训练尽可能模拟比赛中的真实感受。这样一来，比赛中站上罚球线或关键出手时，只需回想训练时的感觉，就能按训练中的方式去做。

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2013年NBA总决赛第6场，热火在终场前落后三分，勒布朗投篮不中，克里斯·波什抢下关键前场篮板并迅速传向右侧底角的雷·阿伦。阿伦顶着防守命中那记关键三分，将比分扳成95平，把比赛拖入加时，热火最终在加时取胜，并在抢七中卫冕夺冠。阿伦认为，那一瞬间的冷静与命中，是多年刻苦训练最终在关键时刻显现的成果。